Du wünschst dir dich selbstbewusst, stark und beschwingt in deinem Körper zu fühlen? Endlich Trainigs zu erleben, die perfekt auf deinen Körper und deine Wünsche abgestimmt sind? Dann bist du hier genau richtig! Der Name Alayo kommt von all about you. Denn hier geht es nur um dich, egal, in welcher Lebensphase du dich befindest!
Pilates / Yoga – Personal Training - Rückbildung
Bei Alayo erlebst du ganzheitliche Personal Trainings und Gruppenunterricht im Bereich Yoga, Pilates und Rückbildung. Du wirst fordernde, ausgleichende und wohltuende Stunden erleben. Ein Booster für deinen Körper und auch ein bisschen für dein Herz. Es ist Zeit für dich!
Du und dein Training - individuell So einzigartig jeder Körper und jede Lebenssituation sind, so individuell soll auch dein Training und deine Yogapraxis auf dich abgestimmt sein. In deinen Personal Trainings dient deine körperliche Verfassung, dein Ziel und dein emotionaler Zustand als Grundlage, wie ich dein Training optimal für dich gestalte.
Pilates – Yoga – Bodytoning Lass dich von einem Alayo-Mix begleiten oder bestimme selber, ob du deinen Fokus auf Pilates, Yoga oder Bodytoning richten möchtest. Du erlebst ein ganzheitliches Training für dich, deinen Körper und deinen Geist.
Trainiere zu zweit Du möchtest mit einer Freundin / einem Freund oder deiner Partnerin / deinem Partner gemeinsam trainieren? Das ist eine wunderbare Idee! Erlebt gemeinsam die Magie eines DuettTrainings. Es macht doppelt so viel Spass, boostet eure Beziehung und gleichzeitig kann ich individuell auf jeden von euch eingehen!
Sicher für dich und dein Baby In meinen Personal Trainings für dich als Schwangere steht dein Wohlbefinden als werdende Mutter im Fokus. Du wirst mit einem sicheren Training deinen Körper stärken, deinen Bewegungsumfang erweitern und dich entspannen.
Deine Wohlfühlzeit Verschiedene Pilates, Atem-, Yoga- und geburtsunterstützende Elemente prägen deine Bewegungsstunden in dieser speziellen Zeit. Dein Schwangerschaftstraining wird so an dich angepasst, dass du es bis zur Geburt deines Babys geniessen kannst.
Fühle den Unterschied, die Leichtigkeit und Geschmeidigkeit, welche dir dieses Training schenkt.
Zeit für deinen Körper Nach einer Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper Unglaubliches geleistet und durchgemacht. Es ist Zeit, ihm die verdiente Aufmerksamkeit zu schenken, die er braucht, um zu heilen und in seine neue Kraft zu kommen.
Wie wir trainieren Mit gezielten Rumpf-, Beckenboden- und Atemübungen findest du zurück zu deiner Körpermitte. Du wirst effektive und sichere Übungen kennen lernen, die dich in der Heilung einer Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln) unterstützen und die Funktion deines Beckenbodens stärken. Schritt für Schritt steigern wir die Intensität und trainieren dabei deinen ganzen Körper.
Es ist Zeit, zu heilen und in deine neue Kraft zu kommen.
Gruppenstunden
Lass dich von der Energie anderer Menschen anstecken und geniesse dein Alayo-Training live in einer Gruppe.
Pilates – Yoga – Bodytoning Erlebe verschiedene Klassen in den Bereichen Pilates, Yoga und Bodytoning. Du wirst stark, beweglich und entspannt in deinem Geist. Viele Stunden (sogenannte Fusionsstunden) sind ein wunderbarer Mix aus Yogaflows kombiniert mit knackigen Bauch-, Beine- und Posequenzen.
Training für nach der Rückbildung (sicher bei RD) Hast du eine Rückbildung hinter dir? Wünschst du dir ein sicheres Training bei einer Rektusdiastase (RD) oder Beckenbodenproblemen, ohne dabei auf ein Ganzkörper-Workout verzichten zu müssen? Dann sind meine Stunden mit dem Vermerk «sicher bei RD» perfekt für dich! Sie geben deinem Körper weiterhin Zeit, zu heilen und gleichzeitig zu mehr Kraft und Beweglichkeit zu kommen.
Online und in Zürich-Goldküste Die Stunden finden über Video Call (Zoom) oder in der Region Zürich-Goldküste statt. Mehr Informationen zu den Stunden findest du jeweils im Kursbeschrieb des Stundenplans.
Ich bin Seraina Abt, die Gründerin und Trainerin von Alayo. Bewegung in verschiedensten Formen und Sportarten ist meine Leidenschaft. Ich bringe mehrjährige Unterrichtserfahrung mit privaten KundInnen und Gruppen mit und war/bin in verschiedenen Yoga-, Pilates- und Hebammenstudios in Zürich tätig. Meine Ausbildungen im Bewegungsbereich sowie mein Hintergrund als Coachin ermöglichen es mir, ganzheitliche Trainings für Körper und Geist zu schaffen. Mein Unterrichtsstil ist motivierend, fordernd und von Herzlichkeit und Humor geprägt. Ich mag es sowohl Yoga als auch Pilates in einem wunderbaren Workoutflow zu vereinen und meine Stunden mit einem meditativen Schluss abzurunden. Ich freue mich darauf, dich kennen zu lernen!
Bewegungsausbildungen und Erfahrung
Yogalehrerin (Hatha Yoga und Vinyasa, AYA)
Yin Yogalehrerin (bei Tanja Seehöfer)
Pilatestrainerin (Akademie für Sport und Gesundheit)
Pilates Prenatal (Pilates Bodymotion)
Pilates Postnatal (Pilates Bodymotion)
Beckenboden Kursleiterin (BeBo)
Gymnastiklehrerin (BGB)
Weitere Ausbildungen
Sozialarbeiterin (BA)
Life Coachin / NLP Practitioner (Institute for Excellence)
Naturkosmetikerin (Academia Balance)
«Great experience of post-partum coaching with Seraina, she provides coaching tailored to the needs of her clients - highly recommend it!»
Aude C.
«Der perfekte Mix aus Schwitzen, Dehnen, Flow und Feelgood!»
Elisa B.
«Merci für den tollen Rückbildungskurs. Ein Entspannungs- und Ich-Aufbau-Fokus-Highlight in den letzten 6 Wochen. Nicht einfach, das so persönlich und angenehm über den Bildschirm zu bringen.»
Anonym
«Seraina verbindet auf die allerangenehmste Art Achtsamkeit dem Körper gegenüber, Fitness für Mamabären und just die richtige Portion Entspannung»
Sarah S.
«Super Workout, krasse Abs-Übungen, auch als Mann, der öfters Core trainiert, fand ich es genial. Seraina hat eine sehr angenehme Stimme.»
Joël A.
«Sie schafft es in jeder Stunde, dass ich mich mit mir selber besser fühle.»
Malina K.
«Sind ihre Trainings körperlich herausfordernd? Klar! Motiviert sie einem durchzuhalten? Selbstverständlich? Sehe ich an meinen Körper deutlich positive Veränderungen? Aber so was von!»
Nadja B.
«Mir helfen die Stunden sehr, um nach einer Schwangerschaft mit fast komplettem Bewegungsverbot wieder Freude an der Bewegung zu entwickeln & ich fühle mich nach den Stunden immer wie nach einem kleinen Wellnessurlaub. :)»
Simone W.
«Love it! Seraina erklärt die Übungen sehr gut. Gleichzeitig hat sie eine sehr angenehme und humorvolle Art, ihre Trainees zu motivieren.»
Carmen S.
Preise
Mein Angebot richtet sich an Selbstzahler.
Personal Training (60 min)
CHF 130.- Online Personal Training
CHF 165.- Personal Training (Stadt Zürich und Goldküste, zzgl. Anfahrtskosten) CHF 40.- zusätzlich für jede weitere Person
Gruppenstunden (60min)
CHF 25.- Einzeleintritt Online CHF 30.- Einzeleintritt vor Ort
